Merhaba Tekrar başlamak istiyorum yardımcı olursanız sevnrm

21 yaşındayım 4 yıl önce 2 yıl kadar falan yaptım 181cm boyum ve 85 kilom vardı yağ oranım yok denecek kadar azdı ama bir sakatlık geçiridm 3-4 ay kadar yürüyemedim bile doğru düzügn, şimdi 2 sene kadar geçti sakatlığım tamamiyle geçti ama hareketsizlik ve yanlış beslenme ile 100 kiloya çıktım yağ tulumu gibi birşey oldum açıkçası acaba ne öneririsiniz direk ağırlık çalışmalımıyım yoksa tavsiye ediceğiniz bir kiloya inipmi öylemi ağırlık çalışayım... vücudumda yine eskilerin izi var ama komple yağla kaplandı.... cevaplarınız için şimdiden teşekrkürler...

 

cardio + BBing beraber çalış

ama cardioya daha çok önem ver beslenmeni de gözden geçir

birazda forumu incele dediğim konular hakında araştırmalar yapıp hıslı hevesli bir şekilde yeniden Bu güzel sporumuza başla

saygılar

 

eyvallah kardeş sağolasın cardio çalışmaya başlıyorum direk

 

ok kardeş başarılar