merhaba bodyforumtr ailesi

öncelikle tekrar merhaba
bu sporda yeniyim
yaşım 21
boyum 1,82
kilom 110
önümde olan süre 4 ay kadar(vücudumu en kısada toplamak istedigim dönem (bu dönemden sonra salmayacam kendimi devam edecegim tabiki))
birazcık forma girmek göbek eritmek(birazcıkda vücut kendini toplasın ) istiyorum
acemice olarak http://www.hepsiburada.com/Liste/al...aspx?productId=sporaltis628&categoryId=355457 deki aleti almıs bulunamktayım
fakat içinden kullanım cdsi yada klavuzu cıkmadı
1 haftadan beri sadece kafama göre calısıyorum ama yararı oldugunu düsünmüyorum
sizden istedigm bana bu aletle nasıl calısılır ögretmeniz ve harici olarak yapabilecegim hareketler felan
gercekten cok acemiyim seçecegim kelimeleri bile bilmiyorum umarım beni anlamıssınızdır
hepinize tekrar teşekkürler

 

acemisin ilk önce bir araştırma yapıcaksın hem forumda hem netde bodoslama gitmiş almışssın makinayı deyim yerindeyse video sana makinanın kullanımı hakkında yardımcı olur herhalde

https://www.youtube.com/watch?v=y5YOn6ajKRE&feature=related

 

350 liraya 4-5 ay profesyonel hoca gözetiminde çalışabilirdin bence. Bu makine sana bir yere kadar yarar sağlayabilir. Senin asıl yapman gereken kardiyo çalışması diyebilirim.