Merhaba arkadaslar!!!

Ben SOZEN. 18 yasindayim, boyum 1.80, kilom ise 75.

Iki sene once 18 kg verdim (3.5 ayda)

Gecen sene spora basladim fakat sinavlar nedeniyle cok programli bir sekilde gidemedim. Haftada en az 2 kere gidiyordum diyeyim.

Son bir aydir ustumden hamligimi atmak icin supplement almadan dogal besin yiyerek calisiyorum.

Bugun internetten UNIVERSAL KREATIN POWDER ve OPTIMUM WHEY PROTEIN TOZU siparis ettim.

Hergun 1 scoop protein alicam, fakat kreatin ile ilk seferim oldugu icin nasil kullanmaliyim bilmiyorum. Konulara baktim, hicbirinde ama acikcasi kesin bir cevap bulamadim.

Programim var, butun kaslarimi haftada ikiser defa calistiriyorum. Allah'ina kadar da zorluyorum. Bazen kolum bacagim kalkmiyor. Buyumek istiyorum.

Hergun ayni zamanda cardio yapiyorum, polar saatim var yaklasik 900-1000 kcal de yakiyorum.

Beslenmeyi de biliyorum. Yagli hicbirsey yemiyorum son 2-3 haftadir. Boyle de devam edecek.

Bu supplementleri kullanmak konusunda yardima ihtiyacim var.

Tesekkurler arkadaslar.