merhaba 6 aydır yapıoyorum bu sporu

ustalara sorum çok ufak çatı ya sahibim . benden bişe olmaz diye başladım ama. omuzlar 100 dü. şu an 112 oldu. 6 ayda göğüs 89 dan 98 oldu. bayağı bir yol katettim günde 6 öğün yiyorum ve daha hiç takviye almadım. fakat iyi besleniyorum. sorum şu omuzu 120 lere 125 lere çıkarabilme şansım varmı varsa en çok hangi hareketleri yapmalıyım. birde takviye almalımıyım pek tasvip etmiyorum ama zorunlu kalırsam alırım.
bu spora umutsuz başlayanlardan biriyim fakat gelişme kaydettikçe daha bi hırslanıorum.bide şunu soracam . . bazen öyle hırslanıyorum ki full hafta günde 2.5 saat çalışıyorum .bi zararı olur mu. son olarak yaşım 26 ona göre yorumlarınızı istiyorum cevaplarsanız sevinirim.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri :



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi