kardıo antrenman sonrası kesınlıkle yapılmalıdır yanı bunun aksı gıbı bır durum normalde soz konusu olmaz ama tabı sız ıyıce buyıyeyım 100 -200 kcal hesabını yapıyorum dıyorsanız tamam yapmayın ama bu cok yanlıs bır durumdur . eger kardıo yapıcam dıyorsanız sole yapın gunluk beslenmenıze yaktıgınız kadar kalorı ekelyın . ama asla kardıodan kacmayın cunku gunluk 50-100 gr karbonhıdrat almıcaz dıye bırcok seyı kacırırsınız saglık acısından .
katabolık duurm baslar evet ama suda var kardıo yapılırsa artan kan akısı ıle bırlıkte o yıpranmıs kas dokusuna da daha fazla kan gıdecegı ıcın onarım hızlanır
olay enerjı olayı degıl glıkojen baska yagdan gelen enerjı baska sen ant sonrası basıt seker almassan glıkojen depoların hemen dolmaz . zaten onemlı olan hemn doldurmak .
bunun yaglı olmak yada yagsız olmakla bır alakası yok . durum su sen gunluk 200 gr karbo alcan bunun 150 gr ını aldın ozman gerıye 50 gr kaldı ıste bunuda ant sonrası alıcaksın yanı dıyetın yada yag yakma durumun bozulmıcaktır
strecıng tabıkıde yapılmalı onu soylemeye dahı gerek yok artık
Son düzenleme: 22 Temmuz 2011