mekikle ilgili yardım

evet önceliklle forumda yeniyim umarım konuyu yanlış yere açmadım. herneyse sorunum şu ben şimdiye kadar mekikte ağırlık kullanarak 15erden 4 setlik çalışıyodum ama yeni hocam sende fazla yağ yok ağırlıksız çalış dedi. sizce ağırlıklı olarak devam mı ediyim yoksa ağırlıksız set tekrarını 25-30a çıkarıp öylemi devam ediyim ? bu arada boy 174 kilo 64 şimdiden teşekkürler

 

mekikte ağırlığın çok önemi olmadığı gibi ilerleyen yaşta bel fıtığı yapabiliyor sen yanmayı aldığın sürece yapabildiğin kadar yap ne kadar çok yanarsa o kadar gelişir ama 1 gün çalış 1 gün ara ver hareketler için 8 min abs yada p90x den faydalabilirsin

 

ağır bir karın çalışması sana istediğin baklavaları vermez, düşük bir yağ oranı sana istediğini verir. Mekile pek uğraşma derim 21. yydayız artık.
bu arada bu çalışmayla alt karın ve adonisdeki değişimi gözleyebilirsin. Haftada 3 kere

 

teşekkürler ikinizede artık ağırlıksız devam ederim