Mekik Hakkında. (Ağırlıklı / ağırlıksız)

Ağırlıklı ve ağırlıksız yani serbest mekik çekmek arasında ne gibi farklar var ?
düz mekik sehpasında serbest olarak 3dk, 4dk çekiyorum canım sıkılıyor bırakıyorum artık yanma olmuyor.Kucağıma 2.5kg plaka aldım öyle denedim ve ilk günkü gibi yaktı çokta güzel oldu birde abdominal machine diye bir alet var ondada 50kg ayarlayıp 50x4 yapıyorum.
hangi tür yapmak yağ yakar, hangisi kası hacimlendirir ?
Düzeltme:5 gün gidiyorum salona 4 gün antrenman 1 gün kardiyo.ve hergün çalışıyorum mide.

 

ben 3x25 5 kg ağırlık ile yapıyorum .
ağırlıksız 100 tane çekiyordum . Baktım ağırlıklı daha yararlı ona devam ediyorum.
Ağırlıklı önerebilirim sana.

 

Fark birinde kasların sıkılaşıyor , birinde hacimleniyor.Ağırlık arttıkça hacimleniyor genişliyor.Tekrar sayısı arttıkcada sıkılık artıyor daha sıkılaşıyor diye biliyorum.Nasıl yaparsan yap mekik yağ yakmaz.Ama karın bölgesinin gelişimini sağlar.Mide için 2 günde bir yani 48 saatte yenilenme olsun ve çalışma öneriliyor.

 

bendede yanma olmuyor ağırlıksız 150 tane çekiyorum en son sıkılıp bırakıyorum 10 kilo alınca az yakıyor bu arada haftada 3 gün idman yapıyorum idman günleri karın çalışıyorum off günlerdede sadece sıkıştırma hareketleri yapıyorum

 

sıkıştırma yapma sende sadece ben p90x in ab ripper ını yapıyorum 15 dklık program canım sıkıyo valla

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/karin-kaslari-yapilan-hatalar-ve-t65011.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi