Mekik İle İlgili

mrb benim sorunum mekik ile ilgili.1 aydır mekik cekıorum baslarda 15x4 yapardım zorlanıodum etkisi oluodu suanda 50x4 yapıorum genede bi kasılma yanma yok.Acaba ne yapmalıyım tavsiye ettiginz hareketler warmıdır ,yada gogusume agırlık koyup mu yapmalıyım.Agırlık koyuncada karnımız cok mu şişer flexorun bi yazını okumustum agırlıkla 25 cekcegine normal 50 cek daha iyidir die.yagsız bir vucudum war ve 67 kıloyum.cwplarınızı beklıorum sımdıden tskker.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/herg-n-100-nav-100-t17630.html?t=17630&highlight=mekik
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/mekik-ekmek-t3615.html?t=3615&highlight=mekik
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/d-z-kar-n-kas-t16206.html?t=16206&highlight=kar%FDn
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-kas-t6345.html?t=6345&highlight=kar%FDn

Forumda ilgili başlıklar var.
Buralardan devam etmeniz daha uygun olacaktır.