mekik çekerken kasıklarda agrı

evet arkadaşlar bende bu sorun var bazen solda oluyor bazen sagda ama böyle her zman degil ya ani bi kalktıgımda oluyor yada hareketi dengesiz yaptıgım da bu agrı sizce önemli bişey midir bence degil gibi ama genede size sorayım dedim sizce neden olabilir

 

Memkikleri tam yapma yarım mekik yap bide bilinçli yap bu sorun bel fıtığına kadar gider

 

@kalkan belde degil agrı ya kasıklarda oluyor neyse ben crunch yapayım tamlları azaltıp

 

yinede sen bilirsinde kasların ağrıması normaldir eğer sol tarafın ağrıyıp sağtarafın ağırmıyorsa eşit yapmıyor olabilirsin

 

@kalkan bencede öyle bi sorunum var heralde çünkü bi tarafta biraz belliyken kaslar diger tarafta o kadar degil neyse düzelmeye çalışayım

 

Dert etme baklavalar bellli olsun düzelir

 

evet arkadaşlar aynı sorun bendede var mekik analmadığım bir nedenle kasıklara biniyor ve crunch da aldığım gibi karındna verim alamadığımı hissediyorum sadece kasıklarım ve bacaklarım kasılıyor karına vurana kadar bacaklar bitiyor bide ben mekik çekerken kendimi tam yere değdirmiyorum yani bele yük binmemesi için sehpaya uzamadan geri kalkıyorum hocam demişti sizce bunun nedeni nedir?

 

ayaklara agırlık koyuyormusun yada işte herneyse bende geçti demiyeyim de yani
3 4 gün karın çalışmasam sonra bi çalıştıgım and a gene oluyor

 

yoo standart mekikte oluyor acil yardım lazım

 

fıtık olabilir. bir doktora görünmende fayda. 1dk lık muayeneyle anlaşılır.

 

Benim de hafif agrim olur genelde ama cok idmanimi aksatacak sekilde degil idmani aksatacak buyuklukteyse doktora gozukmeni tavsiye ederim.

 

Core bölgeniz yeterli kondüsyona ve güce ulaşmadığı için, ve ayrıca ayaklarınızı bir aparata sabitlemek suretiyle hareketi yaptığınız için olduğunu tahmin ediyorum. Özellikle decline weighted crunch tipi hareketlerde artıyor olmalı.

Hanging leg raise/Hanging knee raise, Jack Knives, Lying bicycles gibi hareketler yaparken o bölgedeki ağrı azalabilir. Farklı hareketleri programınıza alarak gözlemeniz faydalı olacaktır. Ayrıca squat, deadlift gibi hareketlerde de dikkat etmek gerekli. Ama mesajınızda belirtmediğinize göre demekki o hareketlerde ağrı olmuyor.

Tabi, sürekli oluyorsa ve hep aynı noktada ise bir doktora danışmakta fayda var. Kasık ve bel fıtık rahatsızlığının sık rastlandığı bölgeler.

 

degerli yorumunuz için teşekkürler artık böyle bir sorunum yok eskiden di