Mekik çekerken boynum agriyor

Arkadaşlar bivideo izledik onu uyguluyor um 2 gündür 8 dakika araliksiz dinlenmesiz yani değişik şekillerde mekik cekiyorum ve boynun çok agriyor. 6 saat once yapmistim hala agriyo

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Mekik gibi sakat haraketler uygulama. Omuriliğe zarardan başka bişey vermiyorsun.
Crunch Mac. Kullan. Hem güvenli hemde verim açısından gayet uygun.

 

O ne oluyor

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Google'dan araştır ; Crunch Machine.

 

Evde gelistiriyorum iyi de ben.

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

tavana bakma karşıya bak boynunu kasma kafanı

 

bu videoyu izlemeni tavsiye ederim doğru yapılış şekilleri ve bir çok hareket var sana en uygun olanıyla boynunu ağrıtan hareketi değiştir tabi değiştirirken alt karına falan dikkat et

 

Ya yaptigim hareket baya iyi bence hissettiriyor ama boynumu çok kotu yapiyor

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

iki elini kafanın arkasına al ve hareketi yaparken kafanı kollarınla kaldır yani boynunun ağrımasının sebebi dakikalarca başının ağırlığı boynuna binmesi biraz rahatlatmak amacıyla ellerini birleştirip destek verebilirsin

 

Karna bi zarari olmaz mi ?

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

eğer bütün ağırlığı kollarına verirsen karına faydası olmaz benim taktiğim boynum ağrısıya kadar ellerimi koymam. ağrıdıktan sonra başımı dinlendirmek amacıyla ellerimle sadece başımın ağırlığını kaldırabilecek kadar küçük bi destek veririm denemende fayda var

 

Cevap basit niye bu kadar uzattiniz anlamadim hareketi yanliş yapiyorsundur. Videolari iyi izle adamin kafasi nasil duruyor videoda.

 

Benimki gibi

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

hareketin adi ne ? Bende pullover yaparken boynjm fena ağriyor biçak alip kesesim geliyor boynumu yapmiyorum zaten. Eğer çok ağriyorsa başka hareket yap karinda alternatif çok

 

Ama şuana kadar yaotigim en iyi karin o bence. En çok o acityor

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

mekik çekerken elini başının arkasına koyup istemsiz olarak elinle başını iterek mekik yaparsan boynunu zorlarsın buna çok dikkat etmelisin
elinden güç almamalısın

 

Anlamadim..

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Şu hareketin adini yazsan herşey açığa kavuşacak sanki

 

iste bunu yapiyorum

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi