Mass gainer'ı doğru şekilde kullanıyor muyum?

Öncelikle Merhaba ben 2 aydır spor yapıyorum. 17 yaşındayım, kilom 60, boyum 1.75 . Sabah saat 6 da kalkıyorum ve tost vs. ve Mass gainer içiyorum.(Bir bardağa 3 ölçek atıp sütle içiyorum.) Ve saat 13:00 da mass gainer ve sonra öğle yemeği yiyorum.

Ve antrenman varsa o gün 40 dk sonra bodye gidiyorum.

Ve body den gelince
saat 17:00 de mass gainer içiyorum.Arada bişeyler atıştırıyorum

Akşam saat 19:00 da Akşam yemeği yiyorum. ve saat 8 de yatıyorum.

Bir yerlerde yanlış yapıyorum gibi geliyor bana?

 

2 aydır spor yapıyosan herhangi bir supplemente ihtiyacın yok. Onlardan alıcağın faydayı düzgün beslenerek de alabilirsin. Sabah tost yemek yerine sağlam bi kahvaltı yap 3 4 tane yumurta ye yulaf ye peynirini ye. Spordan önce pilav makarna bulgur patates gibi karbonhidratları tüket sonrasında ise yine karbonhidratla beraber protein ağırlıklı beslen et,tavuk,balık, ton balığı gibi. 6 7 ay geçsin biraz gelişsin vücudun güç kazan öyle başlarsın ama illa kullanıcam diyosan sabah ve antrenmandan hemen sonra yeterli olucaktır.

 

Eyvallah çok sağ ol