malzeme aldım ama anlamıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MrHeadman tarafından 4 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. MrHeadman
    Offline

    MrHeadman Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Mrb arkadaslar

    Evimde dumble + halter var 50 kg

    Mekik sehpam yok bu yuzden normal sehpalarla bıtek bench press yapabılıyorum

    Moralım bozuldu . ılerde alt ust gogus kaslarını nasıl cıkarıcam bosunamı aldım bı yardm edebılırmısnız .

    Bunlarla neler yapabılırım
     
    MrHeadman, 4 Mayıs 2011
    #1
  2. fitnessboy
    Offline

    fitnessboy Yeni Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    169
    Ödül Puanları:
    0
    Benimde yazabileceğim programlar var.Yalnız şu linkin sana faydalı olacağını düşündüm linke tıkla bir bak istersen https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html.Tabi burda sadece dumbble yapılan hareketleri vermiş seen halterle yapılan hareketler de hangi kas grubunu çalıştırdığına yönelik araştırarak ekleme ya da değiştirme yapabilirsin başarılar.
     
    fitnessboy, 4 Mayıs 2011
    #2
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    alt ıcın dıps yapabılırsın ama onuda evde yapıcak ıkı paralel demır lazım ust gogusde calısamazsısnızkı sehpasız bence katlanan sehpalardan alın ısınız bıtınce koseye koyarsınız katlayıp yer tutmazlar
     
    Cidade de Deus, 4 Mayıs 2011
    #3

Sayfayı Paylaş