makarna kilo aldırırmı aldırmaz mı :S

arkadaşlar makarna kilo aldırırmı :S birisi bi ara makarna kilo aldırmaz onun lezzetli sosu kilo aldırır diyodu, lezzetli sos derken makarna piştikden sonra üzerine kızartılıp dökülen yağ mı ?

 

her seyin kalori hesapını yap fazla ise kilo aldırır degilse aldırmaz. 145gr haşlanmıs makarna da 200 kalorilik enerji alırsın. şimdi 145 gr yemek var bir de abanıp 500 gr yemek var
eger uygun miktarda yersen makarna kilo aldırmaz arkadaşın haklı hatta makarna diyeti bile var....

 

Makarnanın şişmanlattığı ve besin değerinin düşük olduğu şeklindeki yanlış inanış ve eksik bilgiler tüketimini engelliyor.Toplumda, makarnanın şişmanlattığı ve besin değerinin düşük olduğu şeklinde yanlış ve eksik bilgiler bulunduğu, bilinenlerin aksine makarnanın kalori ve yağ oranının çok düşük olduğu bildirildi.
Aksine faydalı bir besin
Türkiye Makarna Sanayicileri Derneği Genel Sekreteri Ergin Erzurumlu, yaptığı açıklamada, makarnanın, vitamin ve mineraller bakımından çok zengin ve yararlı bir besin kaynağı olduğunu söyledi.
Makarnanın A, B1, B2 vitaminleri ile demir, kalsiyum, fosfor, potasyum ve protein yönünden de çok zengin bir gıda olduğunu belirten Erzurumlu, makarnadaki yağ ve sodyum oranının da çok düşük olduğunu ve kolesterol riskinin bulunmadığını vurguladı.
En temel unsur
ABD Tarım Bakanlığı’nın 1991 yılında yayımladığı raporda yer alan “Sağlıklı Beslenme Piramidi”nin, günlük beslenmede çok az alınması gereken besinlerle, her gün birkaç kez alınması gereken besinleri gösterdiğini ifade eden Erzurumlu, rapora göre makarnanın, sağlıklı beslenmenin en temel unsurlarından birisi olduğunu ve piramitte, en çok kullanılması gereken besinler arasında gösterildiğini anlattı.
Makarnanın, kompleks karbonhidratlar grubundan olduğunu ve metabolizmada çabucak parçalanarak, hemen enerjiye dönüştüğünü dile getiren Erzurumlu, makarnanın bu nedenle kolay ve hızla hazmedilen bir besin olduğunu belirtti. İtalyanların daha şişman olması gerekirdi.
Kalori ve yağ oranı düşük
Makarnanın kalori ve yağ oranının çok düşük olduğunu ifade eden Erzurumlu, şunları kaydetti: “Toplumumuzda, şişmanlara ’makarnacı’ denilir… Çünkü ülkemizde ’makarna şişmanlatır’ şeklinde yanlış bir inanış var.
Oysa makarna şişmanlatmaz. Öyle olsaydı kişi başı makarna tüketimi bizimkinden 5-6 kat fazla olan İtalyanların bizden daha şişman olması gerekirdi, ama değiller. Genel kanının aksine, şişmanlatma riski yoktur. Şişmanlatan makarna değil, içine konulan yağ ve kalorisi yüksek soslar. Makarnanın içinde şişmanlatıcı unsurlar bulunmaz.
Formuna dikkat eden herkes, hafif bir sosla yapılmış makarnayı gönül rahatlığıyla yiyebilir. Makarna hem çok doyurucudur hem de vücut için gerekli tüm vitamin ve mineralleri içerir. Acil enerji ihtiyacı duyan bir karşılaşmaya ya da gösteriye hazırlanan sporcular, sanatçılar, yani fiziksel güç gerektiren işlerle uğraşan herkes için makarna, özellikle tercih edilen bir temel besindir.”



Bu yazı soruna cevap olabilir. (internetten arattım)

 

Cevap için teşekkür ederim artık rahatlıkla sınırı aşmadan makarna yiyebilirim..

bizim de bi arkadaş var çocuk makarna ve pilavdan başka hiç bişey yemiyo ama kemik gibi şimdi daha iyi anladım neden kemik gibi olduğunu

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:29 ----------

 

makarna kilo yapmaz makarnanın yanında yediklerine daha çok dikkat etmeli insan AYRICAA kilo problemi olan varsa makarnanın üstüne biraz mayonez sıkabilir

 

hadi ketçap olsa neysede mayonez çok iğrenç ya, hem ne işe yarıyo mayonez katınca

 

mayonez full yağ cok kalorılı kılo yapar.Bende makarna yıyıcem sureklı hem ucuz hemde pısırmesı kolay sos kullanmam beyaz peynır sepelerım ustune hafıf lezzetlı olur

 

az önce tavuk göğsüyle denedim spagetti yi fena oldu ama denemeni tavsiye ederim

 

makarna yanında tavuk gögsü cidden süper oluo mayonez konusuna gelirsek hani zayıflıktan dert yanan arkadaşlar için bi öneriydi bu ben bazen makarnanın üzerine mayonez sürüyorum tabi ölçülü olmak gerekir yoksa sonu pek hayırlı olmaz

 

eski yaşamıma ve eski beslenmeme bakıyorum acayib değişiklik oldu ya eskiden günde 2-3 ekmek yerdim nerdeyse, yağlı yağlı şeyler yerdim ve okul- ev yapardım hiç spor yapmazdım futbol bile şimdi bi dilim ekmekden kaçıyorum hayvan gibi çalışıyorum

 

ekmekle çok haşır neşir olmamak lazım adamın hayatını kaydırır.

 

aynen ya okulda öğle paydosunda herkez tam ekmek döner yerken ben burçak yiyodum ama değdi sonuncunda bu sporda hedefim büyük ya