Spora başlamadan önce;
Kilo : 64
kol: 29
Sonra;
Kilo; 70
kol; 34
Benim sorunum karın bölgesinde ve bel bölgesinde oldukça fazla bir yağlanma arkadaşlar 3 aydır programımı değiştirmemiştim şimdi bölgesel çalışmaya başladım günde 2 bölge olarak 1 gün dinlenme 1 gün antrenman yapıyorum daha önce spor sonrası soğuma olarak 3-4 dk eliptik vardı şuan bi gün yine eliptik 6-8 dk oldu ve diğer gün 12 dk koşu var program sonunda karın için yarım mekik çalıştım 3 ay boyunca geliştiğini hissediyorum elimle bastırınca oldukça belirgin fakat yağ tabakasından belli olmuyor hatta bildiğiniz göbek var diyebilirim yorumlarınız benim için çok değerli bu arada 3 aydır protein kullanıyorum spor öncesi ve sonrası olarak beslenmem çok kötü olmasada çokta iyi değil kahvaltı yapamama gibi bi durum var birde 3 aydır günde 2.5 lt kola tüketiyordum nerdeyse şuan bıraktım tamamen olmasada light almaya çalışıyorum 2-3 günde 1 lt falan neyse resimlere geçiyim
Önce;
http://imgim.com/10252042_10203166436869359_4954370176190254149_n.jpg
http://imgim.com/10277367_10203166436109340_4934620704173592878_n.jpg
Sonra;
http://imgim.com/1488668_10203166432829258_3289774702517735905_n.jpg
http://imgim.com/10323027_10203166411108715_1652130469_n.jpg
http://imgim.com/10331553_10203166411188717_512803947_n.jpg
http://imgim.com/10364376_10203166411148716_1509001427_n.jpg
http://imgim.com/10352576_10203166433709280_632444285913597638_n.jpg
Karın için nasıl bir yol izlemeliyim aceba sizce kardiyomu arttırmalıyım onun dışında diğer bölgelerin çok geride olduğunu sanmıyorum bugüne kadar göğüs için şınavla çalıştım presslere yeni geçtim.
Son düzenleme: 12 Mayıs 2014