Aşırı kalori azaltılmasıyla yapılan beslenmelerin akabinde rebound-effect diye bir olay olur. Beslenmeni normale çektiğinde kaybettiğin kaslar yüzünden azalan metabolizma hızına eski beslenmen fazla gelir. Kilo verirken de dengeli beslenmelisin ve kas yerine yağ vermeye çalışmalısın. Sitede bu konuda onlarca yazı var.
Bence senin koşman eklemlerine zararlı çünkü koşu darbeli bir kardiyo ve sen fazla kilolusun. Çok iyi tekniğin bile olsa(ayak ayasına düşme, yaylanma, vs...) yine de kondisyon bisikleti, kürek, gibi darbesiz kardiyoların ileride eklem kaynaklı rahatsızlık yaşamaman için daha uygun olduğunu sanıyorum.
Her şeyin fazlası zarar. Mutklaka gazlı bir şey içeceksen soda(gazlı su) iç. Ne mineral, ne şeker olsun içinde.
Vücut adapte oluyor. Kilo vermenin reçetesi olsa bu kadar obez olur muydu ortalıkta?
Genetik, yağların vücudunda nerelerde yoğunlaşacağına genlerin karar verir. Aynı kiloda biri daha göbekli biri daha "zayıf" olabilir, yağlar bacaklarında yoğunlaşmıştır vs...
Bence var. En azından başta kendini sakatlamadan, nizami antreman yapmayı öğrenmek için var. Bir de kilo verirken ağırlık çalışmasını ihmal etme, kas kaybını azaltacaktır.
İnsülin denen şey herkesde var olan bir hormon Sana muhtemelen insülin direnci olabilir demişlerdir. İnsülin direnci bütün obezlerin bahanesi şeker hastalığının başlangıcıdır. Saçma sapan beslenip zırt pırt şekerle insülinin zıplatılmasından olur. Doğru dürüt, hayatından basit karbonhidratları çıkararak yaşadığında vücudun bu durumu düzeltir(çok geç değilse). Düzeltemezse de tip-2 şeker başlar, geçmiş olsun.
Son düzenleme: 19 Temmuz 2012