evde kendi başıma 3 aydır çalışıyorum beslenmem et ağırlıklı ama vücudum hiç yağ almadığı için proteinlerin %20 sini çikolata ve cips'den alıyorum. yaş 15 boy 179 kilo 60-65
omuz 108 göğüs 90 bel 72 kol 32 ön kol 28
bide omuz için evde vücut ağırlığı ile yapılacak hareket varsa önerirseniz çok sevinirim
-
- Dosya Boyutu:
- 61,7 KB
- Görüntüleme:
- 357
-
- Dosya Boyutu:
- 60,5 KB
- Görüntüleme:
- 326
-
- Dosya Boyutu:
- 58,2 KB
- Görüntüleme:
- 347
-
- Dosya Boyutu:
- 65 KB
- Görüntüleme:
- 349
-
- Dosya Boyutu:
- 54,9 KB
- Görüntüleme:
- 388
-
- Dosya Boyutu:
- 63,5 KB
- Görüntüleme:
- 378
-
- Dosya Boyutu:
- 66,3 KB
- Görüntüleme:
- 375
-
- Dosya Boyutu:
- 63,5 KB
- Görüntüleme:
- 340
-
- Dosya Boyutu:
- 80,2 KB
- Görüntüleme:
- 360
Son düzenleme: 18 Haziran 2013