organiksezai
Üye
Arkadaşlar yaklaşık 8-9 aydır low carb yapıyorum şu an 184 boy, 81 kilo, yağ oranım %12 civarı(ağırsağlam hesaplayıcısında). Artık diyet yapmak istemiyorum, kas kütlesi eklemek için kalori fazlasıyla antreman yapmak istiyorum. Yalnız şöyle bi sorun var vücudum şu an karbonhidrata aç olduğu için diyeti bozduğumda ilk 3 gün 3 kilo falan alabiliyorum, tabi bunun çoğu su, ama önemli bi kısmıda yağ diye düşünüyorum. Yağ oranımın çok düşük olmamasından dolayı bulka girdiğimde yağlanma gibi bi lüksüm yok. Ne yapmalıyım,ilk etapta ne kadar kalori ve karbonhidrat arttırımı yapmalıyım?. Tavsiyeleriniz nelerdir?
