Low Carb Diet Günlüğüm

26 Nisan 2014

11.00
Bugün çok acelem olduğu için evde çok oyalanamadım.2 yumurta beyazı yiyip çıktım.140 g bulgurum yanımda.Marketten tavuk göğsü de alacağım öğlen için

 

26 Nisan 2014
Çalıştığım için yemek ısıtmaya vaktim olmadı.Ben de tavuk şiş ve bulgur yedim.yanindaki ezmesi pidesi de işin cabası.fazla kalori aldım.aksama yorgun olmazsam cardio yapacağım

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

26 Nisan 2014

20.45
100 mg caffeine tablet

21.00
10 dakika abs workout

Antrenman sonrası 1 ölçek sütle karıştırılmış protein tozu

Günün özeti:Bugün biraz dengesiz bir beslenme oldu benim için.Kalori açığını 1 öğünü atlayarak kapadım ancak yine de verimli olmadı.

 

27 Nisan 2014
Sabah
2 tam yumurta
(Yumurta yemek eziyet oldu artık.Başka bir alternatif bulacağım.)

 

Evde yumurta da kalmamış,tavuk göğsü de yok.Bugün rest day yapmaya karar verdim.Nedeni gelecek olursam.Haftaya birkaç organizasyon var.Eger ki rest dayi yarın yaparsam 3 gün sonra tekrar yapmak zorunda kalacağım.O nedenle bugün yapmaya karar verdim.

 

HİÇ SORMA BENDE YUMURTAYI ALISKANLIK YAPTIM BUGUN YOKTU KAHVALTI ONSUZ OLMUYOR

 

Yok ben ciddi ciddi yiyemiyorum.Bana eziyet geliyor.

 

16.00
200 mg caffeine tablet

17.00
Back workout

17.15
1 ölçek protein tozu + 2 tablet bcaa

 

28 Nisan 2014

Sabah
1 tane yumurta beyazı

 

28 Nisan 2014

14.30-15.00

80 g bulgur pilavı
200 g tavuk göğsü

Bu arada bugün itibari ile salona yazıldım.Önceden antrenmanlarımı evde yapıyordum şimdi salonda olacağım.Daha verimli olacağından eminim.

16.30
Antrenman

Triceps-biceps-cardio

19.30
1 ölçek protein tozu

20.15

70-80 g bulgur pilavı
100 g tavuk göğsü

Yatmadan önce 1 bardak yağsız süt ve glutamin,bcaa

 

29 Nisan 2014

Sabah yok
Öğle : 1ölçek protein tozu

Antrenman:Aç karnına cardio ve mide çalışması

Antrenman sonrası çiğköfte dürüm

Eve gelince de Bulgur pilavı-tavuk göğsü ve birkaç tane dolma

Yatmadan önce süt ve glutamin,bcaa

Günün özeti:Epey verimsiz bir gün oldu.Beslenemedim.Ama sadece bugünlüktü.Diğer günler düzene sokacağım.

 

ohhhhh çiğ köfteyi götürmüşsün arada kaçır bence yoksa cok can cekintisi yaşanıyor geceleri ben haftada bir el yapımı patates cips ve portakal suyuyla arada bir keyif yaparım filmle patates cips 160 kalori portakal suyuyla 200 felan oluyor

 

Yapmak lazım gerçekten,çünkü bu cheatleri yapmadan insanın motivasyonu ciddi anlamda bozuluyor

--- Mesaj birleştirildi, 30 Nisan 2014 ---

30 Nisan 2014
Sabah:Yine kahvaltı yapamadım
Öğle:1 ölçek protein tozu,yeşil elma
Antrenman öncesi:100 mg caffeine tablet
Antrenman:50 dakika cardio + 10 dakika abs
Antrenman sonrası öğün:250 g tavuk göğsü + 120-130 g bulgur pilavı
Akşam yatmadan önce 1 bardak süt ve bcaa,glutamin

 

1 Mayıs 2014

Bugün geç uyandım.İlk öğünüm şu şekilde;

120 g tavuk göğsü
60 g bulgur pilavı
Bol limonlu marul salatası
Bol pul biber

 

1 Mayıs 2014

Antrenmandan 1 saat önce

Orta boy filtre kahve şekersiz

Antrenman
Göğüs-Biceps
40 dakika cardio
10 dakika abs

Çok verimli ve yorucu bir antrenman oldu benim için.Antrenmandan 15 dakika sonra 1 ölçek protein tozunu sütle karıştırıp içtim.

18.30

60 g bulgur
200 g tavuk göğsü
Marul salatası bol limonlu
Bol pul biber

 

mrzess, günlük aldığın kaloriyi hesapladın mı hiç? çok düşük gibi geldi bana.

 

Haklısınız.son zamanlarda kahvaltı yapamadığım için böyle oluyor.Okulda da en erken 12 gibi yemek yiyebiliyorum.kalori haliyle düşük oluyor.en kısa zamansa düzene sokacağım

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

2 Mayıs 2014
Bugün boş günümdü.mangal yaptık.bolca köfte ve tavuk tükettim.

3 Mayıs 2014

Sabah:3 yumurta beyazı
Birkaç saat sonra 1 fincan türk kahvesi orta

Antrenman:Bugün çok bitkindim ve vakit sıkıntım vardı.Cardio yapamadım.
Sırt antrenmanı yaptım.Verimli geçti.

Antrenman sonrası 1 ölçek protein tozu
100 g bulgur pilavı
250 g tavuk göğsü

Yatmadan önce 1 bardak süt bcaa ve glutamin

Günün özeti:Bugün sanırım sol omzumu sakatladım.Tam lat pull down yapacakken omzum bir anda kitlendi,ses geldi.Bu çok ağrı verdi.Omzumu yukarı kaldırınca sıkıntı oluyordu.Bu nedenle ne barfiks,ne de lat pull down makinesindeki hareketlerimi yapamadım.Birkaç hafta omuz çalışmayacağım.Buz koyup dinlendireceğim.

 

4 Mayıs 2014

Sabah kahvaltı yok
Öğle işte olduğum için tavuk dürüm yedim.
Akşam bulgur pilavı-tavuk-taze fasulye

Gece yatmadan önce 1 bardak süt

 

Salatayi pek goremiyorum. Olmazsa olmazlara ekle bence salatayi. Kolay gelsin

GT-I9190 cihazımdan gönderildi