Lor peyniri günde ne kadar tüketilmeli ?

Arkadaşlar bugün dia/sa marketinden bi lor aldım besin degerleri şöyle 100gr da 67kcal 10gr protrin 3 gr karbonhidrat 1 gr yağ bundan günde ne kadar yesem ki fazlasi da zarar olur galiba kahvaltida yiyorum spordan sonra yiyorum falan günde 500gr yesek cok mu ?

 

Alman gereken günlük protein miktarı kilonla orantılı. Önce alman gereken günlük protein miktarını hesaplamalısın. Ne kadarını lor peynirinden almak istiyorsan o kadar yersin ama protein aldığın besinlerin çeşitliliği de önemli diye okumuştum. Aşağıdaki konuları, özellikle de mesajları okursan fikir sahibi olabilirsin.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/marka-marka-besin-degerleri/kebir-lor-peyniri-58273.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...erleri/kaanlar-lor-boreklik-peynir-24544.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/marka-marka-besin-degerleri/ekici-lor-peyniri-71041.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-ile-whey-urunleri-karsilastirmasi-12982.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/lor-peyniri-3751.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...or-peyniri-fotografli-750gram325tl-40377.html

 

Anlaşılan yorsan alicam teşekkür ederim