Lokum ve bal hakkında.

Antreman çıkışı kullanmak için basit şeker almak için lokum yesek bu işi çözer mi? gördüğüm kadarı ile %90 üzerinde karbonhidrat var içeriğinde ama ne kadarı basit ne kadarı nişasta vs.bilmem. Dışarıdan hazır alınan gıdaların neredeyse hepsinde mısır şurubu var, mısır şurubu bu şeker yükleme işimizi çözer mi?


Birde bal şeker yüklemesi olarak kullanılabilir mi? Bol ballı bir yoğurt yapsak balIn şeker yükleme durumu değişir mi?

Içinde yağ olmayan basit şekerli yiyecek bulmak bayağı zor oluyor.


Bir de sütün içinde laktozun insülin ile ilişkisi nedir?
Teşekkürler.



tapatalk ile cep telefonundan gönderilmiştir.

 

Ben antrenman'dan önce sert kahve bir avuç yarı badem yarı fındık kuru yemiş ve yanında 2-3 tane mesir lokumu yiyorum. gerçekten enerji artışı oluyor, ancak kilo vermeye çalışıyorum biraz fazlamı yiyorum bilmiyorum..
Ama bunları kesersem'de tabiri yerindeyse ruh gibi bir antrenman çıkartıyorum hareketler sırasında esnediğim oluyor.