Ürünü yeni aldım kullanmaya başlayalı 3 gün oldu 1 gün kardio ağırlık çalıştım..
105.7 kiloyum ve 27 yaşındayım.. Ama kemikli bi yapım var yapılıyım.tabi kilo fazlasıyla beraber tombiş görünüyorum
3 günde 2 kilo vermisim..
Arkadaşlardan ricam bu ürünü kullanan arkadaşlar bu ürünü ne tür bir ürünle takviye ediyorlar??
günde 5 yumurta yiyorum (akını ) bir tanesinide veya 2 taneyide sarısıyla..
Bunun dışında böyle yulaf ezmesi falan uğrasamadığım icin sabah normal kahvaltı yapıyorum..
gün icinde 2 3 kepekli grissini ve bol bol meyve yiyorum mesela öğle ile aksam arası 2 ayva yahut elma
sabah öğle arası bir havuç vs gibi
caysız şekersiz ve ekmeksiz abartmayacak bicimde.
öğlen isyerinde ne çıkarsa onu yiyorum makarna ve pilav 2 3 yemek kasığını gecmicek bicimde ve ekmeksiz
aksamsa bir kase çorba bir elma ve 2 yumurta yiyorum haslanmıs olarak..
kardio ve diyetide devamlı yapıcam artık..
Program
10 dakka 6 ila 7.5 arası hızlı yürüyüş koşu bandında
10 dakika bisiklet değişik hızlarda ve dinlenmeli
10 dakika ay yürüyüşü aleti
10 dakikada bu pedallı ay yürüşüyü aleti
peşinden
6 makinada ağırlık çalışması
kol pazı ve bacak göğüs
40 ar kısa ve uzun mekik
50 twist
haftanın tüm günleri uygulicam pazar ve hariç.. ve yediklerimde böyle..
kas kaybı yaşamamam için bi takviye önerisi olan varmı lipo ile kullanılacak
Bu arada ilacı kullanım şeklimde şu
sabah kahvaltıyı yapıyorum 7.30 da 10 gibi atıyorum üç tane
birde aksam 7.30 da üç tane atıyorum 8 de idmanım başlıyor çünkü
Antreman bitiminde ise bol bol maden suyu ve su içiyorum..Antreman sonrası yemeye korkuyorum yağlanmim diye tekrar
Fikirlerinizi verirseniz kullanan arkadaşlarda bilgilenmiş olurlar
Birde bisiklet kullanırken nabzımı ölçtüm bisiklet aletinde 150 civarında gösteriyordu yavaşlıyorum mecburen yaşım 27 , bu konudaki fikirleriniz nedir maksimum ve minimum ne yapmalıyım nabzı
105.7 kiloyum ve 27 yaşındayım.. Ama kemikli bi yapım var yapılıyım.tabi kilo fazlasıyla beraber tombiş görünüyorum
3 günde 2 kilo vermisim..
Arkadaşlardan ricam bu ürünü kullanan arkadaşlar bu ürünü ne tür bir ürünle takviye ediyorlar??
günde 5 yumurta yiyorum (akını ) bir tanesinide veya 2 taneyide sarısıyla..
Bunun dışında böyle yulaf ezmesi falan uğrasamadığım icin sabah normal kahvaltı yapıyorum..
gün icinde 2 3 kepekli grissini ve bol bol meyve yiyorum mesela öğle ile aksam arası 2 ayva yahut elma
sabah öğle arası bir havuç vs gibi
caysız şekersiz ve ekmeksiz abartmayacak bicimde.
öğlen isyerinde ne çıkarsa onu yiyorum makarna ve pilav 2 3 yemek kasığını gecmicek bicimde ve ekmeksiz
aksamsa bir kase çorba bir elma ve 2 yumurta yiyorum haslanmıs olarak..
kardio ve diyetide devamlı yapıcam artık..
Program
10 dakka 6 ila 7.5 arası hızlı yürüyüş koşu bandında
10 dakika bisiklet değişik hızlarda ve dinlenmeli
10 dakika ay yürüyüşü aleti
10 dakikada bu pedallı ay yürüşüyü aleti
peşinden
6 makinada ağırlık çalışması
kol pazı ve bacak göğüs
40 ar kısa ve uzun mekik
50 twist
haftanın tüm günleri uygulicam pazar ve hariç.. ve yediklerimde böyle..
kas kaybı yaşamamam için bi takviye önerisi olan varmı lipo ile kullanılacak
Bu arada ilacı kullanım şeklimde şu
sabah kahvaltıyı yapıyorum 7.30 da 10 gibi atıyorum üç tane
birde aksam 7.30 da üç tane atıyorum 8 de idmanım başlıyor çünkü
Antreman bitiminde ise bol bol maden suyu ve su içiyorum..Antreman sonrası yemeye korkuyorum yağlanmim diye tekrar
Fikirlerinizi verirseniz kullanan arkadaşlarda bilgilenmiş olurlar
Birde bisiklet kullanırken nabzımı ölçtüm bisiklet aletinde 150 civarında gösteriyordu yavaşlıyorum mecburen yaşım 27 , bu konudaki fikirleriniz nedir maksimum ve minimum ne yapmalıyım nabzı
Son düzenleme: