linkinpark

Selam arkadaşlar kısaca kendimi tanıtayım, 5 yıldır (natürel olarak) vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum, 24 yaşındayım Ankara'da ikamet etmekteyim.Aşağıdaki fotoğraflar 2006 Temmuz ayının fotoğrafları.Değerli eleştirilerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum.

Temmuz 2001 (Vücut geliştirme sporuna başlamadan önce)

http://img100.imageshack.us/img100/3408/temmuz2001wb2.jpg

Ölçüler (Temmuz 2001)

Boy : 1,80
Kilo : 59
Omuz : 104
Göğüs : 89
Kol : 24
Bel : 80
Bacak : Ölçü alınmamış
Calf : Ölçü alınmamış
Bilek : Ölçü alınmamış

Temmuz 2006

http://img156.imageshack.us/img156/4281/p10203446401er7.jpg
http://img156.imageshack.us/img156/8675/p10203554502ol4.jpg
http://img141.imageshack.us/img141/5712/p10203504503dm9.jpg
http://img291.imageshack.us/img291/3228/p10202674504vu8.jpg
http://img156.imageshack.us/img156/2613/p10201666405ef4.jpg
http://img156.imageshack.us/img156/1636/p10202516406vz1.jpg
http://img144.imageshack.us/img144/250/p10202896407tu5.jpg
http://img144.imageshack.us/img144/3966/p10203076408vd6.jpg
http://img144.imageshack.us/img144/5966/p10201543209tb1.jpg
http://img144.imageshack.us/img144/5559/p102033864010an0.jpg

Ölçüler (Temmuz 2006)

Boy : 1,80
Kilo : 80
Omuz : 131
Göğüs : 107
Kol : 42
Bel : 80
Bacak : 59
Calf : 39
Bilek : 32

 

sanırım kol ve kg ölculerını yanlıs yazmısısn ama vucudun guzel mnaturlukten cıksaidin suan 2 mıslıydin yınede guzel basarılar

 

Ölçülerde ve kiloda bir yanlışlık yok , yanlış yazıldığını düşündüren şey nedir daha ayrıntılı cevap verebilirim ona göre.Naturel olmadan geçen 5 senede şu anki halimden daha büyük olacağım kesin ama 2 katı diye bir ölçü koyamayız.Ayrıca ben naturel anlamda sınırlara ulaşmadan anabolizan türevli ilaçların kullanılması taraftarı değilim olmadımda.Yorumun için teşekkürler.

 

yanlıslık bende 2006 resımlerıne baktım 2001 olculerıne baktım sımdı 2 katı derken tuıtupta mezuro ıle olcmedık kolunu ama ufak kurlerle dahada guzel olabılırdın ama su anda guzelsın

 

Walla daha ne olsun. Tebrik ederim. Çok başarılı. Yukardaki arkadaşa diyecek bişey bulamıyorum. Sen nasıl biliyosan öyle devam et.

 

bize beslenmenden antrmanından bahsedermisin.bende su anda senin 2001 yılındaki durumundan cok az farklıyım.kullandıgın sporcu besinlerinden detaylıca..hellal olsun

 

2004 yılına kadar ilk 3 sene farklı antreman sistemleri ile çalıştım, son 2 senedir Max-OT adında bir antreman sistemi ile çalışıyorum.İlk yıl herhangi bir ek beslenme ürünü kullanmadım son 4 yıldır çeşitli ek beslenme ürünleri kullandım ve kullanıyorum.Beslenme konusunda ise 5 yıllık süreçde bilimsel araştırma ve makaleleri takip ederek iyi tecrübe kazandığımı düşünüyorum.Vücut geliştirme sporunda iyi bir gelişim için temel kurallardan birisi disiplindir, eğer disiplinli bir sporcu isen başarıyı yakalaman sadece zaman alır.

 

Foruma hoşgeldiniz..Çalışmanızın karşılığını almışsınız bence..Edindiğiniz tecrübeleri ilerleyen zamanlarda bizlerle paylaşırsınız umarım..Tebrikler..

 

Max-OT ne demek

hocam çalışma programından biraz bahsedermisin.ben bilmiyorum.beğenirsek belki biz de uygularız.

 

Re: Max-OT ne demek

Max-OT Ast-ss şirketi vücutcularının geliştirdiği bir çalışma sistemi, www.ast-ss.com adresinden Max-OT online kısmından detaylı bilgi alabilirsin, burada yeteri kadar anlatamayacağım detayda bir sistem.

 

dostum genelleme olarak iisin fakat gözüme mi öle geldi yoksa fotonun azizliimi bilmiyorum ama bana sol baldır dierine göre az gelişmiş geldi yinede doal olması bi başka güzellik derim ben

 

Mide

Linkinpark ,
Vücut iyide resimlerdenmi bilmem ama mide iyi çıkmamış,
Bunda sebep seninle alakalımı(senin diyetin veya hedeflerin) yoksa ,
Max-ost programında mide antremanı yetersiz olduğu için mi?
Mideye az ama yoğun antreman fayda vermedimi?

 

Bacaklar arasında ölçü farkı yok, fotoğrafın çekim açısı ve ışıktan kaynaklanıyor, aslında çekimleri yaptığımız sırada ışığı ayarlamakta baya zorlandık buda bazı resimlerde olduğumdan daha farklı çıkmamı sağladı.

 

Re: Mide

Karın kaslarının net gözükmemesi tatlı-bulk dönemde olmamdan kaynaklanıyor, çalıştığım sistemle bir ilgisi yok, bu fotoğraflar için definasyona girmedim eğer girseydim ayrıntıları o zaman görebilirdik.Daha önceki yıllarda yaptğım çekimlerde 70 kilo iken karın kaslarının bütün parçaları belli oluyordu ki şu anda daha ölçülüyüm karın kaslarında.

 

Re: Mide

Programıda iyice inceledim.
Sitedede iyi reklam yapmış adamlar.
Seni görmesem inanmazdım yinede.
Aslında program hoşuma gitti.
Sende Max-ost faydalı olmuş,
Definasyona girince fotolarını koymayı unutma.

 

Dün sen bahsedince Max OT`yi incelemeye başladım. Bugün verdiğin linkden girerek daha da detaylı olarak sitemi inceledim. Sistem oldukça mantıklı ve tutarlı gözüküyor. Ben sadece tekrar sayısı (4-6) ya biraz takıldım. Benim okuduğum bütün bilimsel (veya benim güvenebileceğim kaynaklar) makale ve yazılarda kas ve kemik gelişimi için 8-12 tekrarın gerekeceği belirtiliyor.

Bu sistemi sen 2 yıldır uyguluyorsun. Senin sistemle ilgili olarak söyleyebileceklerin nelerdir. Sistemin olumlu ve olumsuz yönlerini hakkındaki düşüncelerini bizimle paylaşırsan sevinirim.

Birde bu sistemi tüm prensiplerini aynen mi uyguladın yoksa ana prensiplere bağlı kalarak kendine göre bazı farklı uygulamalar yaptın mı?

 

1)Tekrar sayısı konusunda bende bir çok araştırma okudum, 5 yıl boyunca 8-10-12 tekrarlı farklı tekrar sayılı antreman programlarım oldu ve hepsindede gelişim elde ettim fakat 4-6 tekrar aralığında (Max-OT antreman sistemi kuralları çerçevesinde) daha iyi bir gelişim elde ettiğimi söyleyebilirim.Belki herhangi bir antreman sistemini takip eden bir vücutcu 4-6 tekrar aralığında istediği gelişimi elde edemeyebilir ama tecrübeme dayanarak söylüyorum Max-OT antreman sistemi ile birlikte uygulanırsa 4-6 tekrar aralığı daha iyi bir gelişim elde edilebilir.

2)Sistemin gelişimimi kötü yönde etkileyecek herhangi bir olumsuz tarafını görmedim, yasamadım tam tersine ne kadar yanlış ve eksik çalıştığımın farkına vardım.Sistemin bana göre en güzel tarafı overtraining denilen plato sürecini yasatmadan sürekli kas kütlesinde büyümeyi sağlaması.

3)Sistem bir bütündür dolayısıyla bende elimden geldiği kadarı ile uygulamaya çalıştım sistemin bütün kurallarını.

 

linkinpark ben 8-8-6-4 olarak yapıorum nasıl sence?

 

Bu verdiğin veriye dayanarak yorum yapmak yanlış olur Önemli olan nasıl bir antreman sistemi takip ettiğin.

 

ben haftada 3 gün salona gidiorum pazartesi:göğüs ve triceps çarşamba:sırt ve omuz cuma:bacak ve biceps ha bie cumartesileri mide yapıorum setlerim 8-8-6-4 inş şimdi anlarsın