Lif+Yağ Yardım [Arama Yapılmıştır]

Boy: 1.68
Kilo: 62
Yaş: 17

Kilom göbekte birikmiş gibi. Anlayacağınız göbeğim var ve yağlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışıyorum.
Forumda arama yaparken bir üyemizin ETİ'nin Burçak bisküvilerini önerdiğini gördüm.
-Eti Burçak Yulaflı Bisküvi
Eti'nin Burçak bisküvileri tam bir lif kaynağı. Hele Yulaflısında %12 lif var.
Ancak; %20 yağ var.

Şimdi ben lif ihtiyacımı karşıalamak istiyorum ama yağ oranı çok yüksek.
Bir de bisküvi bu yani.
Hemen elinin altında hazır. Rahat oluyor.
Bu bisküviler hariç bir de makarna meselesi var.
Makarnada yağlı oluyor ama Karbonhidrat deposu.

Lifin çok yağın az olduğu başka ürünler söyler misiniz?
Ha bir de; Sizce günlük yağ en fazla kaç gram tüketilmeli.

Arama yaptım ama gözümden kaçmışsa özür dilerim. Makarna ve Bisküvi meselesi ben çözemedim sizden yardım istiyorum.

 

Lif ihtiyacinizi karsilamak icin kepekli makarna, tam bugday ekmegi, yulaf, ya da musli gibi besinler tuketebilirsiniz. Biskuvi ilk tercih edilmesi gereken urun degil dediginiz gibi. Makarna'nin yagli olma meselesini tam anlayamadim. Sonucta yagini hasladiktan sonra ilave ediyorsunuz. Makarnayi yaglamayin. Uzerin bir tatli kasigi zeytinyagi gezdirseniz kafi. Kuru geliyorsa da yogurtla, ya da salcali tuketmeyi deneyin.

 

Konunuz adeta yulaf ezmesi arıyorum yardım edin der gibi. Forumda besin değerleri bölümündeki yulaf ezmesini inceleyiniz.

 

aneximandros cevabın için teşekkürler. Dediklerini deneyeceğim.


jimraynor;

Yulaf ezmesini gördüm ve inceledim. Ancak tadıyla ilgili yoğun eleştiriler var.

 

Önerebileceğim alternatifler.

Kepek ekmeği.
Corn flakes mısır gevreği. (Şekeri 7 gram falan az yani.)
Esmer pirinç (Bakmayın öyle sabahta yenir mis gibi )

Bir de hocam söylemişti ARO marka bir sabah gevreği varmış çok da tadı güzelmiş. Arı çocuk maması değil arkadaşlar Aro demişti onu bulamadım ben.