Lethe552-Beslenme ve Supplement Düzeni

[Berkay Türkkan]

Neden öğünlerindeki protein kaynakların ( köfte, tacvuk göğüsü , vs ) 160 gr ölçüsünde ?

Öncelikle bu beslenme düzeninin değiştiğini, üzerinde oynamalar yapıldığını söyledikten sonra soraya geleyim; pişmemiş ağırlıkları benzer hazırladığım için piştikten sonra 160'ar gram kalmış. Makroları da bu şekilde hazırladığım için bu beslenme programını uyguladığım dönemde yaklaşık olarak yazdığım değerleri tüketiyordum. Alışveriş yaptığım kasaplar kesimleri kendileri yaptığı için küçük oynamalar olabiliyordu gramajlar arasında, ortalama bir değer belirttim paylaştığım programda.

 

[batihn]

Değişiklikler ne gibi oldu lethe. Bu arada bu programa yakın bi beslenme izliyorum sayende 2 kg aldım paylaşımların için teşekkürler.