Legg press

F

FearTR

Üye
leg press evde yapmak işçin alet tavsiyesi vede fiyat istiyorum bu konuda bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim
 
Eve leg press aleti almanın pek kârlı bir görüş olacağını düşünmüyorum.
Mesela eve bench düzeneği ve 150 kilo ağırlık aldık. Barla birlikte bu ağırlık bize steroid kürü yapsak bile oldukça uzun süre yeterli olacaktır fakat bacak gibi büyük bir kas grubu için devede kulak kalır bu ağırlık. Leg press aleti salonlardaki gibi geniş ise evdeki ağır eşyaları da koyabiliriz üstüne ama bu ne kadar sağlıklı ve dengeli olur?
Bence leg press aleti yerine içine ağırlık koyabileceğiniz yelek türlerinden alıp vücut ağırlığı artı koyulan ağırlıklarla yapılabilecek hareketlerle de gayet iyi bacak çalışmaları yapabilirsiniz.
 
eve leg press almak bana pek mantıklı gelmedi. alet çok büyük ve pahalı. üstelik yanında 200-300 kg ağırlık alman gerekecek. bence iki dumbbell ve 40-50 kg ağırlık evde bacak çalışmak için yeterli.
dumbbell one leg split squat
dumbbell one leg deadlift
dumbbell one leg calf raise
bunun gibi bir program yapabilirsin.
yüksek ağırlıklarla çalışmak istiyorum diyorsan bir uzun bar bir squat rack ve 100-150 kg ağırlık daha ekonomik olabilir.
 
120cm lik barım war 40kg mım war şimdilik haklısınız grçektn çok pahalıya gelir sanırım barla çalışıcam ama boyum kısa kalır diye korkuyorum 1.83 üm basketbol oynuyorum ondan dolayı bacak çalışmak için istedim
yardımlarınız için Teşekkürler
bide sıkı bir çalışma programı bulsam basketbolcular için ...
 
"boyum kısalır diye korkuyorum" yerine "boyum uzamaz diye korkuyorum" deseydin daha mantıklı olurdu...

boy kısalmaz... keşke boyumu kısaltabilsem :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı