Leblebi hakkında soru

Leblebi 100 gr 19 gr protein var.
Beslenme programıma eklemek istiyorum fakat bikisel olduğu için bu 19 gr ne kadarını vücüt kullanabiliyor.
Birde ucuz proteinlerden Tavuk,Yumurta,Lor,Süt dışında kolay tüketebileceğim bir besin varmı?

 

Tüketilebilir fakat pek bir faydası olmayacağını düşünüyorum. Saydıklarının dışında kırmızı et var, oda pahalı. Forumumuz vejetaryenlerinden Danny_Boy un beslenme günlüğüne bakmanı tavsiye ederim, aradığını bulabilirsin.

 

Nohutlu pilav yiyince amino asit zinciri tamamlanmış oluyormuş. Leblebiyle de patlamış pirinç yeriz yine tamamlanır oley.

 

Lor peynirini eziyim nesquik süt karıştırıp içeyim o zaman leblebi kolay diye aklıma yatmıştı ziyanı yok teşekkürler.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/protein-al-m-n-n-t16614.html?p=421974

ayrıca kuruyemişler vg.ciler için proteinden ziyade sağlıklı yağ kaynağı olarak kullanılırlar..aminoasit profilleri hayvansal gıdalar özellikle et ürünleri kadar zengin değildir..spor, özellikle vg yapmayanlar için çok daha önem taşımaktadır bu bitkisel protein miktarları..
diez

S- Protein Hesabına Bitkisel Proteinler Dahil Edilmeli midir?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/p...3.html?t=12743
(linke girin ve yazılanları okuyun)

 

Çıkartığım sonuç protein olarak çok tatmin edici değil ama kullanılmasında fayda var amino asit bakımından karışık kuruyemiş yapıcam 100gr kadar kabak çekirdeği,leblebi.fındık,badem,ceviz günlere bölerim.

 

** " baş etini " kullanabilirsin...yanılmıyorsam " 10-12 tl /kgs olması gerekir...yağsız ksımlardan "kıyma ve köfte"...

**nohut ' a gelince , " fasulye , bakla, bulgur, kahverengi esmer pirinç, badem "ile mükemmel şekilde kombine edildiğinde son derece efektif olur...

 

En kısa zamanda denicem.