lateral raise tekrar sayısı hakkında

Yeni program hazırladı hoca, şöyle bir baktım lateral raise 12-10-8.. pramit yapmış bu sefer.

Ben zaten 5 kilo ağırlık ile 10*4 yedire yedire yapıyordum. Zaten yan omuz fazla ağırlıktan ziyade, uzun süreli etkiye maruz bırakılmalı.

15*3 gibi tekrar sayıları ile yapmayı planlarken şaşırdım açıcası..

Üstatlardan yorum almak istedim.

Neden böyle bir şey yapmış olabilir hoca ? Ben bildiğim gibi 12*4 girmeye devam edeyim mi sizce ?

Teşekkürler