Lateral Deltoid

arkadaşlar forumda araştırdım da lateral deltoidle ilgili bir bilgi bulamadım omuz kaslarından en sevdiğim ve omuzu en güzel gösteren kas bu bence o yüzden bu bölgeyi en verimli şekilde çalıştıracak hareket yada hareketler söyler misiniz?

 

Shoulder press
Arnold press
Overhead press
Lateral raise

 

shoulder press yan omuza mı vuruyor?

 

Dumbbell Lateral Raise
Cable Lateral Raise
Upright Row (Fakat çeneye kadar kaldırma değil,göğüse kadar kaldırmada yan omuzlara vuruyor.)
Front Raise (Avuç içleri aşağı bakar şekilde)

 

çok teşekkür ederim cevap için

 

Sürekli lateral raise hem sıkıyor hem ağırlık arttırmak zor hem de verim almak zor benim tavsiye cable lateral veya tek el yana açış