lat pulldown?

lat pulldown hareketi sırt-kanat çalışmaya yarıyor bununda göğüse cekişi ve enseye çekişi var bir de tutuş olarak dar ve geniş var bunlar ne anlama geliyor arkadaşlar yani göğüse çekiş ile enseye cekiş arasında fark var mı keza dar ve geniş tutuşdada bir fark var mıdır yoksa hepsinin amacı aynı mı ?

 

Merhaba,

Lat pulldown hareketi sırt için güzel hareketlerden biridir.
Buradaki tutuş ve çekiş farklılıkları değişik kısımları etkiler.
Mesela dar tutuşla yapıldığında daha çok sırtın orta kısmına yoğunlaşırken, geniş tutuşta sırtın genişliğine yoğunlaşılır.
Zaten bu hareketi farklı tutuşlarda yaptığın zaman sırt-kanat bölümünde hangi kısmı daha çok etkilediğini anlarsın.

İyi günler,

 

hocamın verdiği programda tutuş yada cekiş ayrıntısı yazılmamaış sadece lat pulldown yazıyor hangi çekiş ve tutuşu yapmam lazım bugün akşamda vg de 2. ant olacak.

 

Bana verilen programda da var bu hareket.İlk ay enseye çekiş şeklinde yapılıyor genel olarak benim bildiğim.Bana söylenen bu açıkçası ve o şekilde yapıyorum ben

 

akşam salonda soracam bakalım ona göre devam edecem

 

Merhaba,

Mesajını yeni gördüm.
İlk ay geniş tutuş enseye çekiş yapabilirsin.

İyi günler,

 

Göğse çekiş kanat ( dorsi ) , sırta çekiş üst sırt kaslarını çalıştırır. Hocan her ikisini de kastetmiş olabilir yani hem sırt hem kanat çalışmasını bir makinede çalışman için öyle yazmış olabilir.

 

geniş tutuş hem enseye hem göğüse çekişi kastetmiş hocam şimdi anlaşıldı sorun kalmadı.