Lapa pilav form bisküvi Kilo aldırır mı acil yardım

Değerli bodyforum kullanıcıları herkeze merhabalar ben 182 Boyunda 83,8 Kilo Bir Erkeğim

31 Temmuz da Spor salonuna başladım Ve Bugün 7 Ağustos 5 Kilo verdim 1.cisi bu iyi bir kilo verme mi

2.cisi Lapa pilav günde 1.5 Su bardağı ev yapımı yoğurt 2kaşık Kilo aldırır mı yoksa hergün yemeli miyim ve her öğünde kaç tabak yemeliyim pilavı

Yumurta beyazı midemi bulandırıyor bu yüzden Rafadan Yapıyorum tuzsuz Çavdar ekmeğiyle yiyorum 2-3 Dilim max 2 Yumurta en az böyle yemem kilo yapar mı

Ve Öğün atlıyorum Az yiyorum Ve her spordan önce ve sonra 1 adet muz yiyorum Günde 2,5 LT En az Su Tüketiyorum

Sizce yaptığım program iyi mi cevaplarınızı bekliyorum teşekkür ederim.

Ve İdeal Kilom ne olmalı sizce onu da söylerseniz sevinirim. Bestmodel of Turkey'e hazırlanıyorum manken fiziği gerekli.

 

1 haftada 5 kilo vermişim iyi mi diyorsun ? yanlış yaptığın şeyler var birincisi de başlığı yanlış yere açmışsın

 

E nekadar vermeliyim yeniyim diyorum söyleyin ki bileyim ?

ve nereye açmalıyım