Arkadaşlar ben şu anda 123 kiloyum. Spor salonuna yazıldım ve diyetisyenede gittim güzel bir diyet listeside oluşturdum. Bu aralarda zaten diyet yapıyorum. Hocam bana burner ya da L carnitine kullanmamı önerdi. Bayadır bilgim var fakat kullanmalıyım bilmiyorum. Açıkcası kiloluyum bana herhangi bir zararı olurmu bilmiyorum? Migrostada orjinal hardline burner ile l carnitine gördüm sizce benim için hangisi yararlı olur? Aşırı yağ var zaten dediğim gibi 123 kiloyum sporuda bırakmicam. Haftada 4 veya 5 gün gidiyorum. Önerilerinizi bekliyorum.
Bu arada 1 hafta oldu spora başlayalı 4 haftadırda diyetteyim.
Spor salonunda:
20 dakika yürüyüş bandı
10 dakika bisiklet
5 dakika Eliptik bisiklet
20 mekik spor bitiminde de 10 15 arası mekik
Göğüs çalışıyorum 10x3
Birde yanları eritmek için 3er kiloluk dumblelarla 20x3
En sonda da 5 dakika yürüyüş bandı bunun 2.5 dakkası koşma 2.5 dakikası yürümeyle geçiyor.
Son düzenleme: 15 Ekim 2012