Selam Arkadaşlar; Geçen hafta başladığım sıkı dietle birlikte haftanın 3-4 günü spor yapmaya başladım.Dünde yaptığım spora takviye olsun diye GNC Shoplardan birinden Whey Protein,Abdominal bölge yağlarındanda kurtulmak için L-Carnitine aldım.Fakat nasıl besleneceğimi ve bu aldığım ürünleri efektif şekilde nasıl kullanabileceğimi bilemiyorum.Aslında forumda baya bir araştırma yaptım;Fakat işin açıkcası kafam karıştı.Bana bu supplemenltleri nasıl nezaman kullanabileceğimi söleyen bir arakadaşımız olursa minnettar olacağım.Bu arada Boyum:1.84 Kilo:87 Yaş:29 bu ölçülerde olan biri için nasıl bir program uygun olurdu? Teşekkürler Süheyl Fırat
Bende aynı kure baslamayı planlıyorum.. bende nasıl bı program ızleyecegımı bılmıorum ama bırılerı baksa ıyı olur Tek L-carnıtıneyı antremandan evvel 30 35 dkk evvel al dıebılırım.. Proteın tozunuda antreman sırasında uzum suyuyla..
sen creatinle karıştırdın sanırım dostum ben hiç protein tozunun üzüm suyuyla alındıgını duymadım süt falan olması yada antremandan yarım saat önce falan alınmasın bu protein tozu
l carnitin kaç gr kardeş bence sade kardio günlerinde al aeorobik ant için uygundur daha çok veya dozunu az alırsın ağırlık günü cardio günü fazla zaten whey in üstünde yazar kulanma dozu falan wheyide sütle tafsiye edilmiyo artık su ile al derim klay gelsin
