l- carnitine kickbox tek eksik diyet yardımınıza ihtiyacım var

merhaba herkeze kendinimden bahsediyim önce ben alkan 19 yaşındayım 183 boyundayım ve 85 kiloyum trabzonda üniversite okuyorum son 2-3 yıldır çok kilo aldım ve veremiyorum özellikle göbek ve basen bölgelerinde çok sorunluyum bu hafta kick box a başladım hafta da 3 gün gidiyorum biraz önce tr power marka l-carnitine sipariş verdim çok uygun bir fiyata 2 tane aldım kullanan lar da çok memnunlarmış

benim sorum şu haftada üç gün kick box yapıcam kick box yapmadığım günler sabah yaklaşık 3 km koşu l-carnitine eşliğinde tabi ve ben 2. öğretim okuyorum derslere 4 te giriyorum 9 da çıkıyorum sadece perşembe ve cuma günleri derslerim 7 de bitiyor bunlara uygun bana nasıl bir diyet veririsiniz

diyet konusunda hiç bir bilgim yok ne yapıcağımı bilmiyorum yardım ederseniz çok memnun olurum!!!!

 

arkadaşlar yardım eden yokmu nasıl bir diyet yapmalıyım