L-Carnitine + Günlük 30 Dakika koşu sayesinde kilo verebilir miyim

Bunu sadece kilo yakımı için söylüyorum.

Evde dambıllarım ve halterim var yani kas da çalışabiliyorum ama yağ eritmek istiyorum. Koşu yapıp yanında yağ yakıcı l-carnitine kullanmak mantıklı bir çözüm olur mu?

 

kimse yazmamış ?

 

Bu aralar forumda bi ilgisizlik var bende bilmiyorm bende takip ediyorum yoksa

 

verirsin tabi ama kilo vermenın püf noktası yemeği kısmak,akşamları çok az ye çok faydasını görürsün

 

Bu gün içersinde aldığın kaloriye göre değişir.Yağlı beslenmek karbonhidrat protein vs beslenmek gibi.Ben proffesyonel değilim fakat ben yağ yakımı için deneyerek kendiniz görmeniz taraftarıyım.Aldığınız besinlerin kalorilerini hesaplayabilir gün almanız gereken kaloriye uyarlarsınız ek olarak kardio ile de yağ yakarsınız

 

eksik bilgiler çok dostum.

kilon kaç yaşın kaç boyun kaç? haftada 1 gün mü her gün mü yapacaksın?

bazal metabolizman kaç ona göre kaç öğün ne yiyorsun.

bunlara göre 30 dk çok fazla gelebileceği gibi çok çok az da gelebilir.

l-carnitine ve 30 dk koşu bandı birbiriyle çok ayrı şeyler.

ben 2 dk lık bir hızlı bir yavaş intervaller ile 30 dk koşu bandında sırılsıklam da olurum, 30 dk orta tempoda sadece koltuk altlarım terleyerek de inebilirim.

burada kritik olan nabız değerin. sana tavsiyem nabız ölçen bir alet ile 10 dk sabit dinlendiğin bir yerde nabızını ölçmen. bu sana senin spor esnasında yapabileceğin maksimum nabzı ve alt nabız kategorilerini verecektir.

bir parametre daha ekledim sana o da nabız.

100 nabızla 1 saat kardiyo yaparak elde edebileceğin yağ yakımını 15 dakika örneğin sana bağlı olan nabız için veriyorum 130-150 nabızla da yakarsın. ama bu şu demel değildir: ben 170 nabza çıkarsam daha çok yağ yakarım. kesinlikle yanlış. vücut belli bir nabız değerinden sonra anaerobik solunuma geçecektir bu da laktik asitin çok fazla oluşmasına neden olacaktır yağ yerine kaslardan yemeye başlarsın geçici bir süre yağ gene kalır.

 

25 dakika aynı tempoda L-carnitine alıp koşarsan ardındanda 3x50mekik çektikten sonra degişim kaçınılmaz olacaktır ama spor salonuna yazılırsan hoca eşliginde daha başarılı olabilirsin

 

Hedef sadece yağ yakımı ilse L-Carnitine ile cardio yararlı olucaktır ama haftada uyguladığınız normal bir ağırlık programı varsa onuda uygulamanız çok avantajlı olucaktır.Çünkü yağ yakımı ağırlık idmanındada olur ama minimum seviyede..

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi