Lütfen yardim edin ...

Öncelikle herkese selamlar,

Ben 17 yaşındayım 103 kiloyum. Basketbolcuyum. Boyum 1.89. bundan yaklaşık 2 yıl önce 125 kiloydum. Kendim araştırarak düzenli diyet ve spor sayesinde 1 yılda 30 kilo verdim ve 95 e kadar düştüm. Fakat vücudum çok sarktı (göğüs-bel-göbek) yaklaşık 2 ay fitness yaptım biraz toparlandı gibi. ama onu da bıraktım 6 aydır. tekrar başlayacagm. Vücudumu en saglıklı ve hızlı sekilde toparlamak istiyorum, sarkıklardan cok rahatsız oluyorum , bu konu ile ilgili önerilerinizi bekliyorum (lütfen!!).


** Ayrıca bacak bel ve göğüs bölgemdeki yağları yakmak istiyorum. Yağ yakmak için , kas inşaa etmek için hangi supplementleri kullanmalıyım tavsiyelerinizi bekliyorum.

Şimdiden yardımlarınız için çok teşekkürler...

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi <!-- / message --><!-- sig -->