Lütfen Yardım!

selam ben 17 yaşındayım, spora bi buçuk ay önce başladım güçlenme programını uyguluyorum ve çok iyi gidiyo. ancak çok büyük bi problemim var: belim çoook kalın! yani güçlenme programında sorun yok çok iyi ilerleme var yakın zamanda kasları geliştirmeye başlayacagım ama cardio konusunda eksik mi yapıyorum anlamıyorum... Bu bel nasıl düzelir yardım edin bıktım artık bu igrenç görüntüden duh kafa_

 

diyet ve kardiyo yapman lazım bide azim ve kararlılık gerek

 

teşekkür ederim
haftada kaç gün, ne kadar cardio gerek? biraz açar mısınız lütfen?

 

benım bell 100 cm dı suan 84 cm kardıo + dıyet yaptım kardıodan sonra body yaptım

fakat sımdı 1 gun body 1 gun kardıo haftada 6 gun gıdıyorum salona

beslenme cok onemlı aburcuburu dırek kessen caya seker dahı koymuyorum bel dırek ınceldı kardıo yaptıgım halde ıncelmıyordu basta daha sonra dıyet + kardıo yaptım ve ınceldı

 

çok sagol cabarov,
peki ne kadar sürede bu şekilde inceldi ve düzenli bi diyetin varsa biraz ondan basedebilir misin?

 

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız