el diablo öncelikle ilgilendiğin için teşekkür ederim. beslenmede bi sıkıntı yok yanlız mesela bu kür bana değşik bi biçimde etki gösterdi. küre başlamadan önce %17 civarında yağ oranım vardı 89 kiloydum ve hiç kardiyo yapmadım sadece haftada 5 gün tek bölge yaptığım antremanımı 4 güne düşürdüm ama aynı orandada antreman sürem uzadı. ancak şu an itibariyle 85 kiloyum yağ oranım %13 e indi ama ölçü kazandım yani bende kilo alma olmadı. aslında benim demek istediğim şuydu tabiki bslenme genetik burada önemli faktörler ama şimdi ilerleyen haftalarda ölçü alımı ilk haftalara göre daha mı fazla olacak eğer sende böyle bir kür yaptıysan kendinden bi örnek verirmisin
Son düzenleme: 24 Ekim 2012