LÜTFEN YARDIM

Selam herkese sizden yardimlarinizi bekliyorum yasim 30 .boyum 185 kilom 77 16. Ayima girdim sporda haftada 3 veya 4 gun spora gidebiliyorum beslenmemde sikinti yok.2 problem var gordugunuz gobek kismindaki yaglarim ve gogus bolgem yayilsin istiyorum ne yapmam lazim suanki halim 185 boy 77 kilo ikinci foto spora baslamadan önce 185 boy 83 kilo.bosa gidiyorum gibi geliyor verim alamiyorum yag yakici kullanmamlazimmi sadexe antremandan sonra protein tozu aliyorum.ne tatli yiyorum ne ekmek ne de dogru duzgun karbonhidrat ben nerde yanlis yapıyorum.

 

ilk halim spor yapmadan önceki halim yasım 28 185 84 kiloyum



2013 12 temmuz





yas 30 185 boy 75 kilo 2013 21 temmuz






13 şubat 2014 yani dun 185 boy 77 kilo yaklasık 16 aydır spor yapıom çok bi verim elde edemedim



En son ölçülerim

omuz 122
göğüs 103
kol 35
bel 90
basen 56
baldır 36

ne yapmam lazım lütfen yardım sadece protein tozu alıyorum bir arpa boyu yol adlıgımı dusunmuyorum boşa kurek sallıyor gibiyim.bir de göüsüm neden toplu duruyor yayılmış şekilde durmuyor ne yapmam lazım