Merhabalar 2 aydır düzenli olarak evde çalışıyorum , beslenmeme dikkat ediyorum. 2 ayda kas olarak arttığımı söyleyebilirim. Bicepslerimden örnek vereyim (diğer bölgeleri ölçmedim) 24 cm olan biceps şimdi 29 cm. 2 ayda 5 cm fena değil gibi geliyor. Ama hiç kuvvet kazanmadım. Eskiden kaldıramadığım ağırlıkları hala kaldıramıyorum veya herhangi bir el hareketiyle verdiğim zararı veriyorum hala. Hiç değişmedi. Kuvvetsizim ve kuvvet kazanmak istiyorum ama evde kazanabileceğimi hiç düşünmüyorum. Aklımda hep spor salonu kaldı. Aslında bu yaz gidecektim ama karneyi görünce bizimkiler hiç bir yere göndermedi. Mecburiyetten evde çalışıyorum. Kısaca başlıkta olduğu gibi kuvvet kazanmam için salona gitmek şart mı ? Evde ne kadar kuvvet kazanabilirim ?