arkadaşlar kum torbasına yada başka yere yumruk atarak antreman yapsam trapezler yada göğüs kası olmaz dimi hiç sevmiyorum şu trapezleri bilen varsa yazssın lütfen ne zaman yumruk çalışssam trapezler şişiyor :S
Öncelikle Merhaba EsTelaN Ben 6 ay Kickboks eğitimi almış birisi olarak sana yumruk atmanın geliştirebileceği bölgeleri ufak detaylarla anlatabilirim. Yumruk genelde bildiğin gibi omuzdan çıkar bu nedenle omuz kaslarında gelişme olabileceğini düşünüyorum ki aynı şekilde bende oldu. Sırt kaslarınıda geliştireceğinide düşünüyorum. Ve ufak bir detay daha. Bileklerindede gelişme hissedebilirsin