Kullanmak istediğim suplementler hakkinda yardim edin arkadaslar

MERHABA BODYFORUM ÜYELERİ BEN 20 YAŞINDAYIM 5 AY KARDİO YAPTIM 3 AYDIR DA AĞIRLIK ÇALIŞIYORUM.69 KİLOYDUM 78 KİLO OLDUM ŞUAN SICAK KOL ÖLÇÜM 35 CM. FAKAT ŞUAN BESLENME EKSİKLİĞİNDEN GELİŞİM YAVAŞLADI SUPLEMENT KULLANMAK İSTİYORUM KULLANMAK İSTEDİĞİM ÜRÜNLERİ YAZIYORUM FİKRİNİZ NEDİR SİZCE KULLANMAM GEREKEN DİĞER ÜRÜNLER NELERDİR.

ALMAK İSTEDİKLERİM
MUSCLETECH NİTROTECH HARDCORE 1.8 KG
MUSCLETECH ANABOLİC HALO
MUSCLETECH APLODAN

BİRDE ŞUANDA KULLANMAKTA OLDUĞUM OPTİMUM AMİNO 2222 TAB VAR..

bench_O

 

bence seçtiğin ürünler bu kadar süre spor yapan biri için çok ağır benim tavsiyem optimum whey protein al ve yaındada creatin ve glutamine kullan en fazla ama bana göre şimdilik sirf whey protein yeter.yine kendi seçimine kalmiş ama seçtiğin ürünler arasindaki anabolic halo bence senin için çok ağır ve gereksiz..

 

bence de
şuanda amino 2222 bile fazla istiyorsan whey proteini al yeter sana
aplodan falan seni çok aşar, ölçü alamadıın zaman kullan onları, ama en azından 1 yıl geçtikten sonra

 

bu yaza kadar hacim kazanmak istiyorum şuanda beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum sürekli proteinli gıdalar almaya çalışıyorum bunlar şimdilik çok ağır diyorsunuz bende çalışma programımı yazayım bu programla güzel bir hacim kanırmıyım acaba ? programlarımda 5 haftada bir değişiyor..

pazartesi
inclyn press 25 kg 5x
inclyn dumbell press 15 kg 5x
inclyn fly 10 kg 4x
dips 3x
french press 20 kg 6x
dumbell press triceps için 6kg 4x

SALI
dead lift 40 kg 4x
barfix 4x
lat pulley 50 kg 4x
dumbell rowing 15 kg 4x
upright rowing 20 kg 5x

CUMA
arka omuz açış 4x
millitary press 15 kg 5x
dumbell press 10 kg 5x
dumbell fly (tek kol ) 2x
barbel curl 20 kg 6x
inclyn dumbell curl 6 kg 4x

CUMARTESİ
leg extension 65 kg 5x
squat 15 kg 4x (yeni başladım)
leg press 50 kg 5x
leg curl 25 kg 5x
12 dk bisiklet (vadi programı)

bu program hakkında ne düşünüyorsunuz arkadaşlar..

 

bu yaza kadar hacim kazanmak istiyorum şuanda beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum sürekli proteinli gıdalar almaya çalışıyorum bunlar şimdilik çok ağır diyorsunuz bende çalışma programımı yazayım bu programla güzel bir hacim kanırmıyım acaba ? programlarımda 5 haftada bir değişiyor..

PAZARTESİ
inclyn press 25 kg 5x
inclyn dumbell press 15 kg 5x
inclyn fly 10 kg 4x
dips 3x
french press 20 kg 6x
dumbell press triceps için 6kg 4x

ÇARŞAMBA
dead lift 40 kg 4x
barfix 4x
lat pulley 50 kg 4x
dumbell rowing 15 kg 4x
upright rowing 20 kg 5x

CUMA
arka omuz açış 4x
millitary press 15 kg 5x
dumbell press 10 kg 5x
dumbell fly (tek kol ) 2x
barbel curl 20 kg 6x
inclyn dumbell curl 6 kg 4x

CUMARTESİ
leg extension 65 kg 5x
squat 15 kg 4x (yeni başladım)
leg press 50 kg 5x
leg curl 25 kg 5x
12 dk bisiklet (vadi programı)

bu program hakkında ne düşünüyorsunuz arkadaşlar..
bench_O

 

hacim kazanmak istiyorsa az tekrar çok kilo gircen 3 çarpı 8 yapcan çok fazla set ve tekrar kaslari yakar definasyon için olabilir ama hacim için az tekrar ağır kilo yapman lazim

 

Slm arkadaşlar. Benimde sorunum kralkurtbaş nickli üyeyle aynı sayılır, bu yüzden ekstradan bi konu açıp kalabalık yapmak istemedim.

BB de 5 ay bitti, altıncı aya başlıcam haftaya.Son yıllarda zaten bb yapıyordum ama hep bıraktığım için pek verim alamasamda biraz alt yapı oluşturmuştum ve şuanda gözle görülür farklar var vücudumda.Üçüncü ayda optimum whey protein kullanmaya başladım ve bitmek üzere, çok da faydasını gördüm bu ürünün.

Son ayda gelişimimin yavaşladığını hissettim, ve kendime suplement takviyesi yapmaya karar verdim.Forumda yaptığım araştırmalara göre, şöyle bir kombine yapmayı uygun buldum:

*protein tozu
*creatin
*glutamin
*gainer

sizce abartmış olurmuyum? en kısa zamanda, ulaşabileceğim en iyi sonuca ulaşmak istiyorum..5 ayı düzenli spor yapıp beslenerek bitiren biri için çok mu sizce bu ürünler.. yardımlarınızı bekliyorum..

Bu arada ürünlerin markaları hakkında da fikir verirseniz çok iyi olur, çünkü markalar hakkında pek bilgim yok..Ayrıca boy:1,85 kilo:86.. hedefim biraz hacim kazanıp, fit bir vücuda sahip olmak... teşekkürler

 

Soru aynı boy 180 kg 65 az temel var gibi

Glutamine ne tavsiye edersiniz