Kullandığım Supplementler

Merhaba arkadaşlar 7 aydır vücut geliştirme yapıyorum boy 1.77 kilo 74,2 yaş 23. Haftanın 3 veya 4 günü spor yapıyorum. Kullandığım supplementler hakkında yorumlarınızı bekliyorum.

MP Combat Protein Tozu (spordan önce ve sonra)
Multipower BCAA 2:1:1 oranı (spordan önce ve sonra 5 gr)
Olimp L-Glutamine Xplode (yatmadan önce 7,5 gram, 4125 mg L-Glutamine)

Ve son olarak Olimp Creatine Xplode almayı düşünüyorum. Eskiden Muscletech Nitrotech protein tozu kullanıyordum onun 2 ölçeğinde 6 gr creatine monohidrat ve 2 gram taurine oluyordu. Onun yerine daha ucuz bir protein alarak üstüne kreatin kombine etmek istiyorum. Xplode Komplex bir kreatin olup yüklemesiz olarak kullanılabiliniyor. Ama günde kaç ölçek kullanılması gerekiyor kararsızım, 1-2 ölçek yazıyor hangisi uygun olur bilemiyorum. Her türlü yorumunuza açığım

 

Bende Multipower Bcaa yı alıcam yarın kaç ml suya karıştırıp içicez

 

5 gr yani 1 ölçeğe 125 ml su kullanıyorum ben.