Kreatinde doz aşımı

Arkadaşlar, muscletech celltech kreatin kullanıyorum. Açılan konusunda da bütün mesajları okudum ama cevap bulamadım. Ölçek başına 3,5 gr kreatin var üründe. Ve her yerde 5 gram alınması gerektiği söyleniyor..günde İki ölçek alıp bahsi geçen miktarı her gün 7 gr şeklinde yaparsam acaba vücuda bir zararı olur mu?
Ya da sadece yükleme niyetine böyle yapsam ve diğer hafta her gün 3,5 gr (tek ölçek) olarak kullansam ?
Yorumlarınızı bekliyorum