16 yaşındayım 4 aydır spor salonuna gidiyorum düzenli beslenemiyodum fakat artık besleniyorum ama yine de protein açığım var bunu kapatmak için protein tozu alacağım , yanına da kreatin düşünüyorum benim sorum kreatin 300 gr ne kadar gider nasıl kullanacağız ne kadar miktarda kullanacağız bilgili arkadaşlar cevap verirse sevinirim
Forumdan edindigim bilgiye gore kreatinin her gun 5 gr dan fazlasi gereksiz ve bobreklere zarar verebilir. Gun icinde 5grami bolerek kullanabilirsin. Ama bence sadece protein tozu yeterli olur. Sent from my GT-I8190 using Tapatalk