KREATIN VE UZERIMDE ETKILERI

Arkadasr bir yildir bu sporu aksatmadan mukemmel beslenme uyku ve antrenmanla yapiyorum. 55 kg ile basladim ve yag seviyem dustugu halde 64 kgye ciktim. Sadece 3 ay gunde bit ogun whey.kullandim ve 3 hafta once kreatin aldim ve korkuyorum su an neden diye sorarsaniz etkisi yardimi bende cok fazla oldu sanki : bench barbellsiz 36 kgden 45 e ciktim 2 haftada. Squatta 20 kg artisim oldu diger hareketlerde ortama 5-15 kg artisim oldu ve kg artirdigim halde 10 tekrar diye giriyorum 13-14 ile bitiyor muthis bir ozguven patlamasi yasiyorum vucudumda gozle gorulur farklar oldu 50 dklik antrenmani 35-40 dk ya dusurdum kas agrilarim yarim gun daha erken bitiyor. Ve daha 3. Haftadayim yuklemesiz gunde 5 gr. Bilemiyorum acaba cok iyi beslendigim icin mi evden cikmiyorum ogun atlamamak icin ama eminim kreatin cok faydali su tuketiminide kacirmiyorum. Kutu bittiginde foto aticam sorusu olan arkadaslar yorumla ulassin. Bu arada su an 67.2 kgyim.

 

Merhaba bende yeni kullanmaya basliyicam yükleme yapmak gereksizmi sizce ? Su tuketiminiz ne durumdaydi güç konusunda sikinti yasiyorum kg arttirmada insallah bende kg arttirabilirim benchte squatta vs...

 

Kreatini antrenman olmayan günlerde de alıyor musunuz? Kullanım şekliniz tek seferde 5 gr şeklinde mi?

 

Ramazanda kreatin kullanmayin. Bobreklerinize zarar verebilir.