Kreatin-Protein tozu beraber

Selamlar, yaşım 18, 2 yıl önce 4 ay yapıp bıraktım ve bu sene tekrar başladım, bu sene de 4.5 ay oldu. 3. aydan itibaren protein tozu aldım ve 1 aydır da kullanıyorum. Bazı aletlerde özellikle çok zorlanmama rağmen bazı aletlerde tam tersi çok rahat yapıyorum, bir arkadaşımla beraber yaptığım için kendimi kıyaslayabiliyorum. Örnek verecek olursak barbell curl hareketinde son set max. 20 kg yaparken bench press de 75 kg'ye kadar çıkabiliyorum. Sitede Kreatinler hakkında bazı yazılar okudum, özellikle performansı arttırdığına dair.
Soruma gelecek olursak Protein tozu ve Kreatin beraber kullanılabilir mi, kullanılabilirse nasıl kullanacağım ?

---------- Post added at 10:51 ---------- Previous post was at 10:38 ----------

Bu arada bir şey söylemeliyim benim boyum 175 kilom da 75. Futbolcu olduğum için kilo almak istemiyorum amacım sadece güçlenmek. Kreatinler sanırım kilo aldırıyormuş, bilgisi olan biri bildiklerini paylaşırsa sevinirim.

 

alternatifin arasına birde performans arttırıcılarıda eklemelisin bence isteğin doğrultusunda onlar daha çok yardımcı olacaklardır sana.

spordan 45dk önce performans artırıcı alıp spordan sonrada protein tozu kullanabilirsin. eminimki performans arttırıcının çalışmalarına etkisi olacaktır

 

Gören biri cevap atabilirse çok sevinirim. Forumda kreatin ile ilgili her şeyi okudum ama hiç kimse protein tozu-kreatin ile beraber alınabilir mi diye sormamış.

 

Kreatin sizi devasa birine dönüştürmez. Kreatinin yanında gereğinden fazla tüketirseniz tabi kilo alırsınız. Kreatin ile amino asit daha uyumlu olur. Protein tozu da günlük protein ihtiyacının bir miktarını karşılar.

 

teşekkürler, bu konuda bilgiliyim zaten herhangi bir sorunum yok, zaten protein tozu kullanımını falan eksiksiz yerine getiriyorum(beslenme, günlük ihtiyaç vsvs). Kreatin ile ilgili de hemen hemen her şeyi okudum. Kullanımını falan da anladım. Ancak beraber kullanılabilir mi onu öğrenmek istiyorum.

 

Tabiki kullanılabilir bunlar bir ek takviyedir.
Protein Tozu - Kreatin - Amino takviyeside yapabilirsiniz.

 

çalışmaya başlamadan 20-30 dk önce proein içeceğine 1 çay kaşığı kreatin atabilirsin futbol oynadığını söylüyorsun sadece ağırlık çalışmalarında değil futbol idmanından öncede kullanabilirsin deparlarına çok etkisi olacak

 

Performansı hissedilir derecede etkiler, ancak performans arttırıcılardan farklı olarak etkiler. Öyle kalorisi olan bir şey olmadığından ne kadar çokta kullansan sürekli kilo aldırmaz, yalnızca su tutumu yaptığından taş çatlasa 2 kilo kadar alırsın, oda futbolda seni negatif yönde etkilemez. Protein tozu ile kullanmanda bir sıkıntı olmaz, bol su tüketmeyide unutma.

 

Çok teşekkür ederim cevap yazdığınız için. 1-2 hafta içerisinde Weider Pure Creatin almayı düşünüyorum.

 

selamlar,

antrenmandan önce ve sonra kreatin almayı planlıyorum. ant. sonrası whey ile yaklaşık 400-500ml meyve suyuna 5gr kreatin ekleyerek shaker'de 25-30 saniye çalkalasam kullanımı açısından uygun olur mu? yoksa illa ant. sonrası, whey ve kreatini ayrı ayrı mu tüketmeliyim?

edit: söylemek istediğim birbirlerinin emilimini yavaşlatma gibi bir durumları var mı? yoksa ikisi aynı anda, karıştırılarak tüketilebilir mi?