Kreatin Kullanımı

Merhaba 1.76 boyunda ve 53 kilo birisiyim. Kilo almak için spor salonuna yazıldım ve gayet güzel devam ediyorum. Hardline Creapure almaya karar verdim fakat sitede bazı makaleleri okudum aklımda soru işaretleri oluştu...

Yaşım 17 olduğu için kreatin kullanmanın bana bir zararı olur mu? Kreatin yağsız kas kütlesi alımına yardımcı olduğu gibi yağ yakımına da yardımcı oluyormuş fakat ben zaten 53 kilo olduğum için kreatin kullansam daha da zayıflar mıyım? Ayrıca Hardline günde 5 gram kreatin alımının yeterli olduğunu söylüyor sizce de yeterli mi?

 

Aslında herşeyin fazlası zarardır normalde kretain kaslarda su tutar ilk 1 hafta yükleme yapanlarda var sdece spor öncesi ve spor sonrası kullananlar kretaini 1 ay kullnıp ara vermelisin kilo vermek istemiyorsan yükleme yapbilirsin böbreklerde ağrı olursa kesmelisin veya sivilcelenme yaparsa da kemeni öneririm
sana önerim ilk 1 hafta günde 4 kez 1 çay kaşığı veya 4-5 gr alman toplamda günlük 15-20 gr ve sonraki haftalar 3 hafta boyunca günde 5 gr almalısın kaslarda şişme yapar bunu iyi bir beslenme protein alarak güçlendirmeliisn bu konu hakkında forumda çok yazı var forumu gez

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:42 ----------

günde 5 gram alımı yeterlidir cretain konusunda çok yazılar var kimi bişey yarmıyor diyor kimi işe yarıyor diyor kimi günlük 2 gram yetiyor diyor kimisi 5 gram ben çok okudum bu konuları ben kullandığım zaman 1 ay kullanıyorum günlük 5 gram spor sonrası protei tozuna karıştırıyorum spor yapmadıım günler sabahları meyve suyuna karıştırıyorum sen protein tozu kullanmıyorsan şekeli içecekle karıştır üzüm suyu gibi şeftali falnda olur bu şekilde kaslara daha iyi giriyor günlük 2 lt su tüket heleki yükleme devresinde kesin tüket spor yağmadığın günler sabah klakınca meyva suyu ile tüket istersen şekerli su ile bile tüketebilirsin kolay gelsiin

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Kaynak belirtilmemiştir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/supplements/kreatin-nedir-ne-ise-yarar.html
https://www.bodyforumtr.com/makaleler/supplements.html?p2_articleid=61
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlarda-supplement-protein-t8691.html
linkleri işinize yarayacaktır.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi