Kreatin ile ilgili bir soru ?

Merhaba arkadaşlar şu linkten kreatin hakkında birçok şey okudum.

http://www.vucutbilim.com/portal/gida-takviyesi/tanitim/155-kreatin-2-creatine-genic-force-.html

Burada antreman sonrasında alımı daha etkili diyor. Şimdi antreman öncesi mi almak lazım sonrası mı ? Bu konu çok tartışıldı sanırım yorumlarınızı bekliyorum ona göre kullanmak istiyorum.

 

Antrenman yapacağın günler; antrenmandan 30 dk önce ve antrenman sonunda almak süretiyle 2 defa alınabilir..(3 er gram olarak).Toplam 6 gr.

Antrenman yapmayacağın günler;herhangi bir öğünle beraber 6 gr alabilirsin(Tercihin sabah kahvaltısı olsun)

Tabi bu rutin kullanım.Bazıları artık çok gerekli olmadığı bilinse de ilk hafta creatin yüklemesi yapıyor(Günde 4*6 gr olarak).Sebebi de etkisini bir an önce görmektir.O durumda zaten sadece o ilk haftaya mahsus sabah,antrenman öncesi,sonrası,yatarken alınabilir.

 

Ben hafta sonları antreman olmadığı için almıyorum o günler. Ve antremandan yaklaşık 45 dk önce alıyordum o kadar. 65 kg ım bir dolu çay kaşığı alıyorum. Yaklaşık kaç gr dır peki bu miktar

 

Sen dediğim şekilde kullanırsan daha iyi verim alırsın.Kullandığın üründe scoop yokmu ? Ama bildiğim kadarı ile dolu çay kağığı veya 1,5 normal çay kaşığı kullanılıyor.

 

O halde body günleri antreman öncesi ve sonrası kickboks antremanında da sadece antremandan önce alim. Ayrıca hafta sonları almıyordum o günlerde de alim mi ?

 

Ürünün üstünde de yazar.Bu ürün hergün kullanılır.6 hafta düzenli kullandıktan sonra da 2 hafta kadar ara vermeyi de unutma.Forumdaki creatin başlıklarını okumanı ve bilgi sahibi olmanı da tavsiye ederim.