Konu açıyoruz kimseden yardım görmüyoruz ilgilencek hiçkimse yok mu?

Sahip olduğum karın kasları bu ve 5-6 aydır çalışıyorum. Arkadaşlarım ağırlıkla çalışmalısın diyor ağırlıkla çalışınca daha çabuk meydana mı çıkar yoksa büyürler mi? yani benim meydana çıkartmayla ilgim var özellikle alt karın kasını meydana çıkartamıyorum bir türlü.

 

Biraz araştirsan kimsenin yardjm etmesine ihtiyacın kalmayacak.

Ağirlikla mekik ve karın hareketleri yapmak karin kaslarina hacim kazandirir. Ama ileride çok abartırsan belin kalınlaşır fitness yapiyorsan önerilmez. Alt karın kasların yaģ oraniyla alakali bjraz uğraştirir alt karın. Tuz tüketme diyet yap zamanla yaģ oranin azalir.

 

anladım da yağ oranımı öğrenmem gerekecek bunun için. yağ azdır diye düşünüyorum boy 1.87 kilom 68

 

Kilonda bir sıkıntı olmasin 187 cm boyda 68 kg isen karin kaslarinin fırlaması lazim alt karina yonelik karin hareketleri yap. Tuz tüketme su tutma olabilir

 

öyle değil işte. olsa keşke. belli olmuyor pek üst 2 kas fena değil belli oluyo ama alt karın aynada bakınca görünüyor güzelce

 

Öncelikle biraz kilo alman lazım sanırım, vucut şuan hiç estetik durmuyor

 

kilo alcam inş toz almayı düşünüyorum zaten.

 

Toz alma derim

HTC One X+ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi