seninle aynı kilodaydım, inan hiç onlara gerek duymadım. aksam 4-5 ten sonra yemek yemeyip, her aksam mekik cektim ve 2 ayda 14 kilo verdim. su an 80 kiloyum ve yesem de geri almıyorum hiç. sana önerim öyle bişey alma gerek yok para vermene. 2 ay kullanıcaksın sonra kullanmayacaksın inan bana. al bir çift koşu ayakkabısı en yakın parkta veya sahilde ya da iste herhangi bir yerde kalori yakmana bak ve devamlı harcadığın kaloriyle aldığın kaloriyi hesapla. yağsız ve şekersiz yemeye dikkat et ama ne kadar dikkat etsen de yiceksin kaçarın yok
neyse gelelim senin dediğine, bisiklet biraz tabi ki kas yapar, pedalı cevirmeye ihtiyacı olana kadar; daha sonra kondisyona döner. mesela devamlı sınav ceksen, ilk baslarda göğüs kası yaparsın ama bir süre sonra artık o kondisyona döner aynı misal. koşu bandı hiç alma dısarda kos en basit olarak. bende var bisiklet aile fertleriyle toplam olarak en fazla 30 40 kere kullanmısızdır ve orda yatıyor hala. keza kosu bandı da var, üstüne toplam yine aile fertleri (4 kisiyiz ) 50 den fazla cıkmamısızdır.
uzun lafın kısası, bi carnitine ilac al (forumda supplement bölümünde bulabilirsin) ve ayakkabı alıp cıkıp kosmaya bak. eğer ilk paragraftaki yazdıklarımı yaparsan inan bana 2 ayda en az 10 kilo verirsin. ilk basta cok zor gelicek ama sonra alısıcaksın.
benim de boy 186 ve 96 kiloydum, kosu haricinde yazdıklarımı yaptım ve 82 kiloya indim. cok gaza gelmistim orası ayrı ama gelmek gerekiyor artık. istersen yaparsın rahat ol =)
Genişletmek için tıkla...